Wanneer herinneringen je nog steeds raken.
Je blijft angstig, je vermijdt situaties, plekken, personen, je raakt snel gespannen, je denkt negatief over jezelf of ervaart lichamelijke klachten waarvan niet duidelijk is waar het vandaan komt. Een nare ervaring, een ingrijpende gebeurtenis of een periode waarin je langdurig onder spanning hebt gestaan, kan een diepe indruk achterlaten.
Soms kun je met je verstand heel goed begrijpen dat iets voorbij is, terwijl je lichaam en gevoel nog steeds reageren alsof het gevaar aanwezig is.
EMDR kan helpen om de emotionele lading van zulke ervaringen te verminderen, zodat je er in het dagelijks leven minder door wordt beïnvloed.
Wat is EMDR?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een behandelvorm die oorspronkelijk is ontwikkeld voor de behandeling van traumatische herinneringen en inmiddels ook bij verschillende andere klachten wordt toegepast.
Bij EMDR wordt je gevraagd om kort stil te staan bij een herinnering, gedachte of ervaring die spanning oproept. Je krijgt een koptelefoon op die links-rechts een korte pieptoon laat horen. Dit wordt afgewisseld door links-rechts tikjes op de zijkant van je knieën te geven en door het met je ogen volgen van mijn vingers van links naar rechts. Dit zorgt ervoor dat jouw brein wordt afgeleid.
Deze combinatie van het activeren van een herinnering en het tegelijkertijd activeren van de linker- en rechterhersenhelft helpt bij het verwerkingsproces. Vaak merk je dat de herinnering tijdens de behandeling al verandert en dat de emotionele lading geleidelijk afneemt.
Het doel is niet om de herinnering te wissen of te vergeten, maar om ervoor te zorgen dat deze je in het hier en nu minder raakt, het je niet meer overspoelt.
Wat als de triggers niet meer jouw dagelijks leven bepalen?
Hoe zou het zijn als triggers jou niet meer overspoelen, angst niet meer bepalend is en de emotionele lading eraf is?
Moet ik alles opnieuw beleven of uitgebreid vertellen?
Dit is een vraag die veel mensen hebben, zeker wanneer het gaat om seksueel trauma of andere ingrijpende ervaringen.
Het is belangrijk om te weten dat je niet uitgebreid hoeft te vertellen wat er precies is gebeurd. Je hoeft niet alle details te delen om met EMDR aan de slag te kunnen.
Wel is het nodig om voldoende contact te kunnen maken met de herinnering of ervaring waaraan je wilt werken. Dat kan soms emoties of lichamelijke reacties oproepen. Daarom vind ik het ook heel belangrijk dat je eerst leert jezelf te kunnen kalmeren, je lichaamsbewustzijn te vergroten en weet hoe je jezelf in het hier en nu kan houden.
Daarom kijken we zorgvuldig naar wat voor jou haalbaar en passend is.
Jij houdt de regie. Je mag altijd aangeven wanneer iets te veel wordt, wanneer je wilt pauzeren of wanneer je wilt stoppen. We werken binnen/jouw grenzen en op een tempo dat bij jou past.
Wanneer kan EMDR helpen?
EMDR wordt niet alleen ingezet bij traumatische ervaringen of PTSS. Het kan helpend zijn bij angsten, negatieve overtuigingen, negatief zelfbeeld en soms ook bij niet medisch verklaarbare lichamelijke pijn. Het beïnvloed in ieder geval je dagelijks leven op negatieve wijze.
Soms ontstaan er vanuit eerdere ervaringen overtuigingen over jezelf die je jarenlang kunnen blijven beïnvloeden. Deze overtuigingen kunnen diep geworteld zijn en invloed hebben op hoe je naar jezelf kijkt, hoe je relaties aangaat en hoe je met situaties omgaat. EMDR kan helpen om de herinneringen die aan deze overtuigingen ten grondslag liggen te verwerken.
Ingrijpende ervaringen en langdurige stress kunnen ook invloed hebben op hoe je lichaam spanning en pijn ervaart. Soms blijven lichamelijke klachten bestaan terwijl er geen duidelijke lichamelijke oorzaak wordt gevonden. Denk bijvoorbeeld aan bepaalde vormen van chronische pijn of lichamelijke spanning die samenhangt met traumatische ervaringen.
EMDR kan in specifieke situaties worden ingezet wanneer er een relatie bestaat tussen de klachten en belastende herinneringen of ervaringen. Het is daarbij geen vervanging voor medisch onderzoek of reguliere pijnbehandeling.
EMDR en lichaamsgerichte therapie
We kijken niet alleen naar wat je hebt meegemaakt, maar ook naar wat de ervaringen met je lichaam, je gevoelens en je zenuwstelsel hebben gedaan.
Soms weet je met je verstand dat je veilig bent, maar reageert je lichaam nog steeds met spanning, angst of alertheid. Je kunt bijvoorbeeld schrikachtig zijn, moeite hebben met ontspannen of het contact met je lichaam zijn kwijtgeraakt.
EMDR kan helpen bij het verwerken van de herinneringen die hieraan verbonden zijn. Lichaamsgerichte therapie kan daarnaast ondersteunen bij het herkennen van lichamelijke signalen, het reguleren van spanning en emoties, in het hier en nu blijven en het opnieuw ervaren van veiligheid en vertrouwen in je lichaam.
De combinatie van lichaamsgericht werken en EMDR versterken elkaar enorm.
Wil je weten of EMDR iets voor jou zou kunnen zijn? Plan dan vrijblijvend een advies gesprek met mij in.
